Die dunkle Jahreszeit ist mal wieder auf dem Vordermarsch und morgens fällt es vielen Menschen schwerer, frisch in den Tag zu starten. Eine Fantasiereise im Bett kann dir im Herbst und Winter das Aufwachen erleichtern. Unmittelbar nach dem Eintritt in den Wachzustand ist das Traumbewusstsein noch aktiv, so dass du besonders empfänglich für fantasievolle Imaginationen bist. Sie stimulieren deine Kraft der Manifestation mit Bildern, die auf die Leinwand vor deinem inneren Auge projiziert werden. Meditieren am Morgen beflügelt also deine Kreativität. Im Winter hat Morgenmeditation einen weiteren positiven Effekt, der in der aktuellen Krisenzeit von enormer Wichtigkeit ist: Sie fördert deine Gesundheit.
Fantasiereise im Bett zur morgendlichen Stressreduktion
Studien belegen, dass sich Unruhe, Überforderung und Stress negativ auf den physischen und mentalen Gesundheitszustand auswirken. Direkt nach dem Aufwachen ist der beste Zeitpunkt, einem Burn-out sanft vorzubeugen. Fantasiereisen beruhigen den Atem und animieren dich zu einer Einkehr in deine innere Welt. Dort kannst du Kraft schöpfen, depressive Verstimmungen hinter dir lassen und Inspiration tanken. Am Morgen sind die Stressoren des Alltags noch nicht aktiv; deshalb gelingt das Abschalten in der Regel leichter als am Nachmittag oder Abend.
Morgenmeditation reduziert Ängste und Blockaden
Obwohl es unterschiedliche Meditationstechniken gibt, verfolgen alle ein gemeinsames Ziel: den Zustand der Entspannung von Körper und Seele. Bei Fantasiereise-Meditation beginnt jede geführte Fantasiereise mit der Beruhigung deines Atems. Sobald du ruhig und gleichmäßig die Luft ein- und ausströmen lässt, nehmen Unruhe und Stress merklich ab. Ängste und Blockaden lösen sich auf und nach deiner Morgenmeditation kannst du gelassener zu den Aufgaben und Routinen des Tages übergehen. Laut einer Studie lindert ein langsamer Atem auch das Schmerzempfinden.
Fantasiereise im Bett als gesundheitsförderndes Ritual
Damit deine Psyche von der Meditation dauerhaft profitiert, solltest du die Fantasiereise im Bett zu deiner täglichen Morgenroutine machen. Falls du nicht von selbst aufwachst, mag es hilfreich sein, dir einen Wecker zu stellen – am besten eine halbe Stunde früher, um genug Zeit zum Meditieren zu haben. Für Einsteiger eignen sich vor allem geführte Morgenmeditationen wie die „21 Fantasiereisen am Morgen“, die demnächst bei Fantasiereise-Meditation im Audio-Format erscheinen werden.
Jeden Morgen brichst du zu einer neuen Traumreise auf, egal ob du zu Hause bist oder tatsächlich auf Reisen. Alles, was du tun darfst, ist atmen und lauschen – auf Dauer ein gesünderes Ritual als der Becher Kaffee oder die Zigarette am Morgen. Wenn im Winter Erkältungs- und Grippeviren ihr Unwesen treiben, ist es besonders ratsam, auf gesundheitsfördernde Rituale zu achten, statt deinen Körper mit schädlichen Angewohnheiten zu vergiften.
Gesundheit bedeutet ebenfalls, dich im Einklang mit dir selbst zu befinden. Fantasiereisen als Morgenmeditation können deine Selbstzufriedenheit steigern und lösungsorientiertes Denken schulen. Die traumhaften Geschichten werden mit ruhiger Stimme und leiser Hintergrundmusik vorgetragen, damit du dich beim Meditieren wohlfühlst. Um diesen Zustand zu erreichen, solltest du die Stimme als angenehm empfinden. In sozialen Netzwerken wie YouTube hast du eine große Auswahl und findest mit Sicherheit geführte Morgenmeditationen, die harmonisch mit dir schwingen. Hier ist ein Hörbeispiel von Fantasiereise-Meditation:
Tipps für die Traumreise am Morgen
Nun weißt du, welche Vorteile dir eine Meditation am Morgen bringt. Damit die Fantasiereise im Bett den bestmöglichen Effekt für dich entfaltet, beherzige im Vorfeld die folgenden Tipps:
• Schalte dein Handy in den Lautlos-Modus.
• Stelle dir bei Bedarf einen Wecker.
• Lausche den geführten Meditationen über Kopfhörer.
• Mach es dir in deinem Bett bequem und sorge für die richtige Raumtemperatur.
• Wenn du magst, bereite schon am Vorabend ein paar Dinge vor, die du für deine Morgenmeditation brauchst: zum Beispiel Duftkerzen, Räucherstäbchen oder ätherische Öle.
• Stelle sicher, dass du ungestört bist.
Das eBook „30 Fantasiereisen“ gratis erhalten
Unabhängig von geführten Meditationen mit Stimme und Hintergrundmusik hast du übrigens die Möglichkeit, dir für die kalte Jahreszeit gratis Meditationsimpulse zu besorgen. Klicke einfach auf den unten stehenden Banner und hole dir das kostenlose eBook „30 Fantasiereisen“. (as)
